أحلى فراشه
10-22-2007, 03:27 PM
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط] ([فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط])
إبدأ بتخفيف وزنك اليوم دون أن تغير شيئا مما تأكله :
يمكنك أن تستمتع أكثر بطعامك وتشعر بالاكتفاء التام ومع هذا تأكل أقل هذا أمر بسيط جدا:
1- تناول طعامك دائما وأنت جالس ومن المفضل دائما الجلوس إلى مائدة الطعام , لا تأكل وأنت واقف أو تقود سيارة أو تمشي أو تتحدث على التلفون .
2- لا تقرأأو تشاهد تلفزيون وأنت تأكل ولا تستمع حتى للمسيقى.
3- كل فقط عندما تكون معدتك فارغة ويكون ذلك بعد حوالي أربع ساعات من الوجبة الأخيرة التي تناولتها .
4- لا تقضم شيء حتى تبتلع لقمتك السابقة .
5- لا تأكل إذا لم تكن جائعا وعندما تريد تناول طبقا آخر انتظر 5 دقائق هذا تقريبا هو الوقت الذي تتطلبه معدتك لتعلم الدماغ أنها امتلأت وبعد ال5 دقائق هناك احتمال بأن لا تشعر أنك مازلت جائعا حتى ولو كنت تتضور جوعا إلى طبق آخر منذ لحظات قليلة مضت .
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط] ([فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط])
م ن ق و ل
تحياتي
أحلى فراشه
إبدأ بتخفيف وزنك اليوم دون أن تغير شيئا مما تأكله :
يمكنك أن تستمتع أكثر بطعامك وتشعر بالاكتفاء التام ومع هذا تأكل أقل هذا أمر بسيط جدا:
1- تناول طعامك دائما وأنت جالس ومن المفضل دائما الجلوس إلى مائدة الطعام , لا تأكل وأنت واقف أو تقود سيارة أو تمشي أو تتحدث على التلفون .
2- لا تقرأأو تشاهد تلفزيون وأنت تأكل ولا تستمع حتى للمسيقى.
3- كل فقط عندما تكون معدتك فارغة ويكون ذلك بعد حوالي أربع ساعات من الوجبة الأخيرة التي تناولتها .
4- لا تقضم شيء حتى تبتلع لقمتك السابقة .
5- لا تأكل إذا لم تكن جائعا وعندما تريد تناول طبقا آخر انتظر 5 دقائق هذا تقريبا هو الوقت الذي تتطلبه معدتك لتعلم الدماغ أنها امتلأت وبعد ال5 دقائق هناك احتمال بأن لا تشعر أنك مازلت جائعا حتى ولو كنت تتضور جوعا إلى طبق آخر منذ لحظات قليلة مضت .
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط] ([فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط])
م ن ق و ل
تحياتي
أحلى فراشه